Si ha pasado mucho tiempo sin hacer ejercicio es mejor que tome algunas precauciones antes de volver a entrenar.
De lo contrario, podría padecer de terribles alteraciones mecánicas y químicas en las membranas musculares que podrían hacer que el músculo literalmente estalle.
La rabdomiólisis es el término médico para denominar a la ruptura de células musculares esqueléticas.
A la muerte del músculo se la conoce popularmente como ‘rabdo’.
¿Cómo se produce la rabdo?
Cualquier actividad física puede causar rabdomiólisis sintomática, quizá porque nunca la habías practicado, o porque —por el contrario— te has excedido en el ejercicio.
La jardinería excesiva, el levantamiento de pesas, el CrossFit e incluso algunas pruebas de aptitud física militares han desencadenado rabdo.
¿Cuáles son los síntomas de la rabdo?
Los síntomas dependerán de la intensidad de la rabdomiólisis, y pueden variar entre moderadas molestias musculares que no requerirán asistencia médica y situaciones de riesgo vital, que van desde la insuficiencia renal, hasta la muerte.
Las personas que realizan ejercicio deben preocuparse y consultar a un especialista si:
– sienten un dolor muscular insoportable permanentemente;
– tienen los músculos hinchados;
– no pueden moverse normalmente;
– tienen náuseas, vómitos o ambos, y
– su orina es muy oscura o poca.
Cuando las células musculares se rompen o explotan, el contenido intracelular se libera en el torrente sanguíneo. Estos contenidos celulares incluyen enzimas, como la creatina quinasa; electrolitos, como el potasio; y proteínas, como la mioglobina.
Según publicó The Conversation, la mioglobina, en particular, es una proteína grande y roja que puede bloquear el sistema de filtración renal, o los túbulos renales, que sirven como cañerías del riñón.
Factores de riesgo
Hay factores de riesgo que aumentan la probabilidad de desarrollar rabdo después de un entrenamiento, como:
– el ejercicio en calor por posible deshidratación o sobrehidratación;
– los atracones de bebida, el consumo excesivo de café;
– las prácticas dietéticas extremas (vegetarianas o con alto contenido en proteínas), y
– la posesión del rasgo drepanocítico (trastorno de la sangre heredado que se caracteriza por hemoglobina defectuosa).
¿Afecta a hombres y mujeres por igual?
Tanto los hombres como las mujeres pueden desarrollar rabdo sintomático, aunque los hombres son quienes más lo padecen.
En conclusión, la respuesta fisiológica deseada a un estímulo de entrenamiento requiere tanto de un período de acumulación gradual, como de un período de recuperación entre sesiones de entrenamiento.
«En combinación, el entrenamiento gradual y la recuperación adecuada permiten que se produzcan adaptaciones musculares, cardiovasculares y de composición corporal beneficiosas, como la formación de músculo, el aumento de la forma física y la pérdida de grasa corporal», según explicó en The Conversation Tamara Hew-Butler, profesora de Ejercicio y Deportes.
Fuente: Sputkik
